什么是内耗？

一、什么是内耗？

内耗是指机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量；比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。

谓团体内部，因不协调、闹矛盾而无谓地消耗精力、物力等。

出处

《文汇报》1984.10.25：“实行这个办法还解决了有些组内长期不团结的内耗问题。”

《解放日报》1985.3.23：“聘任制还减少了科技人员之间的‘内耗’，加快了科研工作的步伐。”

二、什么是内耗的工作？

内耗的本意，是内部关系产生的、看似合理实则毫无意义的浪费。通常可以把它成为有负面影响的“无用功”。

内耗有两个指向：一个是指个体内心不同观点、不同声音、不同选择相互对抗产生的个人资源浪费，另外一个是指一个组织中不产生任何价值和贡献的行为带来的时间资源、精力资源、资金资源的浪费。

所以，在谈论内耗的时候，别把一腔的埋怨统统指向一个组织，比如一个事业单位、一家企业，或其它什么机构。作为个体，更应该反省自己身心里的内耗，因为至少反省之后自己可以控制自己的内耗、改变自己的内耗；组织的内耗，我们多数人只能谈谈而已，却无法去控制和降低组织的内耗。组织的内耗是一种“势”，无人能够改变，除了老板自己，而且这个老板还要非常坚定。

一个公司如果能消除现有内耗的50%，也许就能成为一个优秀的公司。遗憾的是，很多组织并没有把内耗看作是一种严重的浪费，他们已经习惯了内耗，内耗也成了公司工作“必不可少”的一部分。

三、情绪内耗与精神内耗的区别？

情绪是一种心理状态。当出现内耗时，意味那个人心理上持续出现负面的刺激或压力，导致心理上、感觉上及行为方面产生不愉悦或受压的反应。长期的情绪内耗对心理健康会造成坏影响。

情绪内耗与精神内耗的区别在于后者消耗的是认知能力方面的专注力及集中注意力，影响在于令精神产生疲累、心力交瘁或精神散漫，专注力不足及认知能力减弱。

四、什么是精神内耗，如何才能消除精神内耗？

“精神内耗”又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

引申含义：精神内耗就像是在你的精神世界里有两个小人，这两个小人观点不同、理念不同，因此吵得不可开交，不断相互拉扯。在这个过程中，人的心理资源就会被消耗。

实际案例：

部分同学课堂上面临老师的提问时，心里会经历巨大的拉扯——一个小人要举手回答问题另一个小人却因为害怕答错，拒绝回答问题。或者，你在准备做一件事之前，虽然已经准备的比较充分，但依然会因这件事未知的困难，而感到痛苦、焦虑、害怕、烦躁、压力，在这些情绪压力下，你纠结于是否真的要做这件事，也因此踌躇不前，不断犹豫。

状态影响：第一层次的影响是影响个人的情绪第二个层次的影响是降低生活质量第三个层次的影响是降低信心，透支心力第四个层次的影响是恶性循环，心理失衡。

理性做法：

1、理性视角，分析困难的真实性和复杂程度

2、停止讨好，树立自己的标准

3、停止完美主义，培养成长型思维

4、停止幻想，立即行动起来

我们是社会人，不可避免的要和人打交道，和事物接触，因此无法做到事事称心如意。遭遇的打击多了，遇到的困难多了，便会感觉体力不支，身心俱疲，而这种表征就是精神内耗严重的表现。想要有效避免精神内耗，以下三种方法可以尝试试一下。

一是无条件的接纳自己。自己是这个世界上独一无二的个体，自己在这个世界上有着独特的价值，不需要外在的任何形式来证明。毫无例外，每个人都不完美，我们能够接纳自身的不完美。我喜欢我自己，无论什么样的我都可以。

二是放弃比较。很多的痛苦来自于比较，我们要学会放下，要深深爱自己，你好，我同样也很好。

三是不要给自己设限。很多时候是我们给自己设定了“不能”和“不行”的障碍，无形中消耗了自己的精神能量，我们要坚信自己有无限潜能，只有相信才会带来看见。

人最大的敌人，不是脚下的坎坷，而是自己。

五、什么是反内耗？

反内耗是一种物理学术语，指的是在弹性体材料中，由于分子内部摩擦和分子间作用力的存在，当外力作用于弹性体时，会导致弹性体内部分子的相对运动，从而产生内部的能量损耗。这种能量损耗被称为内耗。而反内耗则是指在外力作用下，弹性体发生变形时能够产生的能量，这种能量与内耗相反，能够对外输出能量。

在弹性体受到周期性的外力作用时，会发生弹性形变和弹性回复。由于内耗的存在，每次形变和回复时，弹性体内部会有一部分能量被消耗掉，从而导致能量的损失。然而，在一些特殊的情况下，如弹性体材料的分子结构、组成、温度等条件发生变化时，反而会导致内耗减小，而反内耗增大。这种现象被称为反内耗效应。反内耗效应的出现，能够提高弹性体的能量转换效率，广泛应用于声学、机械、电子等领域。

六、什么是精神内耗？

精神内耗，又叫心理内耗，它是指人在自我控制中需要消耗心理资源，当资源不足时，人就处于一种所谓内耗的状态，内耗的长期存在就会让人感到疲惫。这种疲惫并非身体劳累导致，而是一种心理上的主观感受，是个体在心理方面损耗导致的一种状态。

七、内耗的段子？

最经典的段子就是一个和尚打水吃，两个和尚挑水吃，三个和尚没水吃，一百个和尚抢水吃。

内耗：机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量；比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。

谓团体内部，因不协调、闹矛盾而无谓地消耗精力、物力等。

八、什么是内耗型人格？

内耗型人格。比如做事情需要两小时。提前消化掉自己“要去做”这件事，以及提前预知所有可能出现的失败的不幸的痛苦的结果，再到下定决心鼓起勇气开始去做，花了八小时。还是带着排斥和悲观的心态。很多时候感到累，倒也不是因为真的做了多少事。这种累，源自一种内在的自我消耗。说白了就是，自己沉浸在某种状态和情绪里走不出来，想不通，一直堵在那儿。什么事儿都没做成，精神消耗却已经巨大了。一天比一天更厌恶自己。 ​​​

九、什么是内耗性特征？

内耗的本意，是内部关系产生的、看似合理实则毫无意义的浪费。通常可以把它成为有负面影响的“无用功”。

内耗有两个指向：一个是指个体内心不同观点、不同声音、不同选择相互对抗产生的个人资源浪费，另外一个是指一个组织中不产生任何价值和贡献的行为带来的时间资源、精力资源、资金资源的浪费。

内耗性的四个特征：

一是“阴”，即不公开。在公开场合，大家都是好同志、好朋友、好兄弟，笑容满面，一团和气；背地里则咬牙切齿，磨刀霍霍，甚至放暗箭，打冷枪。总之，“当面说好话，背地使绊子”，“当面是人，背后是鬼”。

二是“软”，即不硬来。这同背后搞鬼是一个道理。“当面”和“硬来”都让人警觉，即让当事人警觉，也让旁观者警觉，“鬼”就不好搞了。如果用软刀子，软功夫，便不难在不知不觉中杀伤对方，即便发觉了，也难以还手。

三是“小”，即不起眼。通过做小动作、打小报告、闹小纠纷、搞小摩擦等来打击对手，至少给其造成心理、情绪上的刺激，积小成大，置人于死地。但因其小，当事人不大好还手，至少不好一开始就“小题大做”。

四是“粘”，即无休止。这也是内部斗争的特点。外部斗争，敌我分明，一仗打完，无论胜、负还是和，总归有个了结。而内耗则是粘粘乎乎，没完没了。

十、什么叫精神内耗，你的精神内耗是什么？

你找到一份工作，上班第一天，早早地就到了公司，公司有个休息区，区里有位置和桌子，你本可以坐在那里等到上班，但你一想到自己是个新人，公司里谁也不认识，就站在公司门口一边玩手机，一边看着老员工打卡上班。

站了几分钟，腿有点酸，看着休息区就在不远处，你犹犹豫豫，终是没有跨出那一步。

等了半个小时，负责办理入职手续的HR来上班了，看到了你，就问了一句，是来报道的吗？

你点点头，才跟着她走到休息区坐了下来，一同来报道的，还有另外两个人，由于互相都不熟悉，等HR拿入职资料时，你们都在各自玩着手里的手机。

填资料时，有个地方你不知道该填什么，抬头看见其他人都填得很认真，你就想着先不填，等将其他的填完再填，等其他都填完了，你左思右想，还是想不出该填什么，你想问HR，又不知道该叫小姐姐，还是某姐的好，想问旁边的人，连名字都不知道，也不知道该叫什么，等到HR说，那个地方不知道可以不填，你暗自长舒了一口气。

办理好入职手续，HR带你见了一下你的直属领导，并在附近给你分配了一个座位和一台办公电脑，直言有什么问题，可以找某某某。

你打开电脑，开始下载和安装工作所需的软件，遇到需要密码或是分配权限时，你心里很清楚，只要随便问下身边的任何一个老员工就行。

你扭过头，看到身边的老员工上下其手，双手在键盘上翻飞过不停，你怕打扰到他工作，就没好意思问，于是就闷着头自己搞。

临下班前，直属领导过来问了你一句，环境装得怎么样了，你回答说大都安装好了，就是某某需要公司权限和密码，还没有弄好。

于是，领导就给你权限和密码，并看着你弄，你一看领导就在你身后，心情一紧张，打一句话里面都有三个错别字。

这时领导就随口说了一句，这不都是大学里的基础吗？你更紧张了，频频出错。

下班后，领导的这句话，不断地会在你的脑海中回想，本来上的大学就不是双一流，专业知识也不是非常好，你开始怀疑自己，是不是真的很菜。

再回想今天的工作内容，你发现就一个密码和权限，就占用了你一个下午，而有了领导的指导，下班前五分钟就弄完了。